STEP1、鸡胸肉/鸡腿肉提前一晚,我用的大蒜、酱、糖、麻/橄榄。鸡胸肉,不然会柴。
STEP2、鸡胸肉要整形一下,让鸡胸肉变成薄一些的肉片。灵魂画手小何的图解,希望各位能懂。
STEP3、贝贝南瓜切半,微波炉高火8分钟左右叮熟。
STEP4、腌制好的鸡胸肉用刀背或者肉锤打薄一点。
STEP5、摊一个蛋皮铺上去。
STEP6、叮好的南瓜挖泥铺上
STEP7、卷成肉卷
STEP8、保鲜膜加持,一层不够两层来凑。要选择优质的保鲜膜哈。或者用铝箔纸也可以,但比较难卷紧。再或者用棉线捆扎,用棕榈叶包裹,都行,asulike.
STEP9、上锅蒸/煮15—20分钟
STEP10、蒸熟了其实就可以吃。但白白的不好看没有食欲,稍微油煎一下上色更好。
STEP11、用黄油小火煎一下。(保鲜膜去掉喂!)
STEP12、上色了看起来更好吃叭!
STEP13、再次祭出保鲜膜,鸡肉卷裹起来切片,不然容易散。刀功特好的朋友,当我没说。)⁾⁾
STEP14、我好棒()b
夏马过去了,竟几饮品没发,抓住秋正午燥热,快进度呀。介绍4饮品,杯极度荐糖,杯少糖0脂肪,杯只适量饮用,杯只贪凉朋友调节心情,不论哪,都缤纷色彩,夏日葱绿,彩秋。【所需饮品热量对比】雪碧:每100克热量46千,11克糖,1罐152千:每100毫升69千,糖15克,糖4.4克,糖!泡水:0千,0脂肪每25克糖,咱自己算算呀!【简单科普】泡水。泡水工,泡水,工泡水,将二氧化碳入水中,泡水。【它】泡水,众回答中荐泡水提升,让精神愉悦,饭前开胃,饭后促进消化。对于自己言,泡水,尤其行时候,它没白开水那寡淡,没果汁这是一个可以根据自己喜好变化的菜。减脂的就用鸡胸、去皮鸡腿。没有减脂需要的就用带皮鸡腿、猪肉、牛肉。裹在肉卷里的蔬菜可以是南瓜、土豆、地瓜、紫薯、山药等等其他不会出太多水分的蔬菜。裹上不同的芝士片就可以流心或者拉丝。宗旨就是肉类提前腌制,蔬菜不要太出汁。千变万化,都可以是你的心头好。
小马同志想吃面,于是就着冰箱里的香菇,洋葱自由发挥一下,弄一个超级肉酱。因为我们家是穆斯林,所以用的是牛肉哦两人份这是一个可以根据自己喜好变化的菜。减脂的就用鸡胸、去皮鸡腿。没有减脂需要的就用带皮鸡腿、猪肉、牛肉。裹在肉卷里的蔬菜可以是南瓜、土豆、地瓜、紫薯、山药等等其他不会出太多水分的蔬菜。裹上不同的芝士片就可以流心或者拉丝。宗旨就是肉类提前腌制,蔬菜不要太出汁。千变万化,都可以是你的心头好。