主食家常菜 减脂全麦紫薯馒头的做法, 减脂全麦紫薯馒头的家常做法
STEP1、300克面粉加2克酵母粉温水和成面团室温30的情况下2小时就醒发好了
STEP2、醒发好了有明显的蜂窝状,案板上撒上一层全麦粉揉3—5分钟成面团
STEP3、揉好的面团切成大小均匀的剂子
STEP4、蒸好的紫薯加入酸奶捣成泥(加的是低脂零蔗糖酸奶喔)
STEP5、紫薯泥搓成大小均匀的小圆球
STEP6、剂子按扁包上紫薯球团圆
STEP7、馒头肧上撒上麦片大火水烧开之后改中火蒸25分钟即可
STEP8、熟喽
STEP9、哈哈拍照片的空隙就一个馒头进肚了
1、如第一顿没有吃完可加入土豆片,西芹等一起煮,非常好吃。土豆片切0.5厚,热水抄一分钟,沥干,油煎或炸至微黄。同志们减肥这样吃没错!(全麦粉紫薯都是粗粮低脂吖吃起来)
商场有卖冰冻火锅丸子,没有平菇可以用其他蔬菜煮火锅丸子。同志们减肥这样吃没错!(全麦粉紫薯都是粗粮低脂吖吃起来)