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十分钟泡菜鸡蛋饼的做法


十分钟泡菜鸡蛋饼的做法


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十分钟泡菜鸡蛋饼的小提示

1.鸡蛋饼中可添加丰富食材,荤素都行,但荤类食材最好事先熟制。2.鸡蛋营养丰富,但也不是越多越好,成人一天最多食用2个鸡蛋。对鸡蛋过敏者慎食。3.加糖是为中和酸味和提鲜,不必太多,调味料根据自己口味调整。4.不粘平底锅最好,若非不粘锅,油可多一点,锅子要足够热,再下面糊。5.嫌油多的,面糊中的一勺油可省略。

十分钟泡菜鸡蛋饼的配料

  • 鸡蛋 (1个)
  • 韩式泡菜 (约50克)
  • 中筋面粉 (2大勺)
  • 玉米油 (2大勺)
  • 盐 (1小勺)
  • 糖 (1/2大勺)
  • 菜汁 (1大勺)

十分钟泡菜鸡蛋饼的步骤

STEP1、泡菜切成粗粒,与鸡蛋、面粉、盐、糖、泡菜汁以及1大勺玉米油搅拌均匀。

十分钟泡菜鸡蛋饼

STEP2、搅拌成如图可流动状态的面糊,如太稠可加点水或泡菜汁,太稀就加点面粉。

十分钟泡菜鸡蛋饼

STEP3、不粘平底锅烧热,加1大勺玉米油,把面糊倒入摊开摊圆。

十分钟泡菜鸡蛋饼

STEP4、我的炉灶即使最小火依然很旺,我是把锅端着离火10左右划圈晃动着加热,等到面饼可以在锅中滑动时翻面。

十分钟泡菜鸡蛋饼

STEP5、再煎至面饼可在锅中滑动时关火,取出切块食用。

十分钟泡菜鸡蛋饼

STEP6、6配一杯牛奶或奶昔,就是一份快手营养早餐!

十分钟泡菜鸡蛋饼

STEP7、这是我以前做的培根泡菜鸡蛋饼,还加了葱花,更好看些。

十分钟泡菜鸡蛋饼


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无米炒饭

无米炒饭是一道很火的减脂健康餐,看起来跟普通炒饭没有区别,实际上区别大了。这道炒饭的食材没有米饭,而是用白椰菜花代替。大家都知道,减肥最重要的一点是少吃主食,用热量低的椰菜花代替米饭,是最好不过的选择,口感也更丰富,味道不比普通蛋炒饭差。减肥的同时营养也不能落下,无米炒饭添加了各种蔬菜,还有富含蛋白质的鸡胸肉,让你减脂还能补充营养,一举两得。鸡蛋含丰富优蛋白,每百克鸡蛋含12.7克蛋白、11.6克不饱,还有其它重要微营养素,如铁、钾、钠、镁、维生素A、B2、B6、D、E等。泡菜主要含大量乳菌,还含有丰富维生素、钙、等,又具有预防动脉硬化,降低胆固醇,等。寒假时腌制了大半坛辣泡菜,经过几个月发酵,已经非常好吃了。用鸡蛋、泡菜面粉来做泡菜饼,可是快手又营养早餐,也可作宵夜。这款泡菜鸡蛋饼,还可加入培根、肉松、等,味道更丰富,营养更全面。

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