 健身菜谱西兰花豆腐饼的做法

健身菜谱西兰花豆腐饼的做法

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健身菜谱西兰花豆腐饼的配料

西兰花（1朵）
老豆腐（1块，约200g）
鸡蛋（2个）
大蒜（3瓣）
盐（1小勺）
黑胡椒（适量）

健身菜谱西兰花豆腐饼的步骤

STEP1、把西兰花擦碎如图，加入蒜泥

健身菜谱西兰花豆腐饼

STEP2、将老豆腐捣碎，和西兰花拌匀，再加入鸡蛋、盐、黑胡椒，拌匀ps.一定要老豆腐或者北豆腐，嫩豆腐水分太多，会失败

健身菜谱西兰花豆腐饼

STEP3、锅里倒入少量食用油，挖一小勺入锅，煎至两面金黄

健身菜谱西兰花豆腐饼

STEP4、煎呀煎呀煎呀，煎完正面煎反面

健身菜谱西兰花豆腐饼

STEP5、起锅完成，开吃材料只有西兰花，豆腐，鸡蛋，高蛋白低碳水，特别符合健身餐要求

健身菜谱西兰花豆腐饼

STEP6、还可以放入马芬模具，上下火200度烤20分钟

健身菜谱西兰花豆腐饼

STEP7、当当当当！

健身菜谱西兰花豆腐饼

温馨提示：

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