STEP1、赤小豆洗净,清水浸泡
STEP2、薏米洗净,在无油锅中炒至稍稍变色
STEP3、冬瓜切厚块,冬瓜皮切下备用
STEP4、黄骨鱼洒点盐腌一下
STEP5、把瓜皮,薏米,赤小豆,这三样放入汤煲中,煲半小时
STEP6、这时把黄骨鱼煎了,两面煎至金黄色
STEP7、倒入开水,然后盛入汤煲,与薏米一起煲
STEP8、半小时后放入冬瓜
STEP9、继续煲半小时就好了
STEP10、把冬瓜皮夹出来,扔掉,放少许盐调味,关火
STEP11、冬瓜薏米祛湿汤就完成了
营养减肥餐系列低卡低油低脂瘦瘦哒煲的过程中不要频繁翻动,黄骨鱼容易烂。黄骨鱼可换成排骨,猪骨可加入土茯苓,祛湿的效果更好
胡萝卜,面粉,糖,水,酵母煲的过程中不要频繁翻动,黄骨鱼容易烂。黄骨鱼可换成排骨,猪骨可加入土茯苓,祛湿的效果更好