荤菜家常菜 香辣小鱼干的做法, 香辣小鱼干的家常做法
STEP1、把小鱼放水洗净,去掉内脏
STEP2、捞出控水,准备其他材料
STEP3、起锅热油,把小鱼放进去小心翻炒,炸至焦黄,个人喜欢香脆的,炸好捞出控油
STEP4、从新起油锅,把花椒炸香捞出不要,留油把干辣椒放进去,把炸好的小鱼放进去,翻炒,可以加点花生米和白芝麻点缀
STEP5、盛出装盘,可以多做些,存放起来
非常适合减肥健身吃的营养餐而且超级容易操作。这里用南瓜代替主食更有饱腹感。每分500卡左右,蛋白质,碳水化物,脂肪分配均匀。每餐吃的时候我会加一些水煮菜,比如西兰花,青红椒。图片中是我一次做了四份的量,描述中是一份的量,可自行调整。大概比例是一份鸡肉,两份南瓜(按重量算,南瓜可以换成一半土豆。我在这里加了玉米,突然有了东北乱炖的风格。小干鱼,干辣椒,花椒,盐,白糖,鸡精
滑嫩的牛肉,儿子一盘吃不够小干鱼,干辣椒,花椒,盐,白糖,鸡精