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永葆年轻增加好气色的秘诀-养生粥紫米粥的做法

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永葆年轻增加好气色的秘诀-养生粥紫米粥的小提示

我熬粥喜欢吃稀一点，上面这个浓度。如果可以再稠一点，可以减少到1.2升。1升1:10非常黏糊粥了，基本没有流动性。

永葆年轻增加好气色的秘诀-养生粥紫米粥的配料

紫米（30克）
大米（70克）
水（1.5升）

永葆年轻增加好气色的秘诀-养生粥紫米粥的步骤

STEP1、紫米和大米的比例是3:7，粗略来量就是大米多一些，紫米是它的一半。

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STEP2、紫米和大米用水洗净，因为紫米容易煮熟所以不用提前泡发。

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STEP3、电饭煲选择煮粥键，一小时即可。

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 粥品家常菜

省时又省力的冰皮月饼

做冰皮月饼网上有很多现成的材料，什么冰皮预拌粉，红豆沙，咸蛋黄，应有尽有！这些材料我都尝试过，虽然方便，但是糖精香精防腐剂什么的，肯定少不了！相比之下，我还是喜欢自己做，一来材料放心，二来低糖低油更健康！早先发过一个冰皮月饼的方子，纯牛奶只要用180ml，一盒伊利纯牛奶每次都要剩一些，我嫌麻烦，所以又写了这个能用掉一整盒牛奶的方子，大概可以做20个小月饼！现做现吃比较好吃，吃不完的密封冷藏保存，再吃的时候置微波炉加热！本方有两大特点：省时省力！其一，用微波炉加热简单方便快捷！其二，加了油的面团基本不会粘手喝粥可以暖身养胃，长期喝粥更是能强身健体，保持年轻。因为粥熬好后，上面浮着的一层细腻、黏稠、形如膏油的物质（俗称粥油）在古代民间的时候可以靠粥油将孩子养大的，说明它的营养价值非常高。但现在生活条件好了，小朋友还是需要多种营养素均衡饮食的。紫米又称紫糯米，主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钾、磷等人体所需要的矿物质及微量元素，本草纲目》记载，紫米具有滋阴、补肾、补血、益气、暖脾胃、促消化的功效。

胡萝卜米饭脆

作为一名营养师，在小思同学添加辅食后，总是会担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐，来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。喝粥可以暖身养胃，长期喝粥更是能强身健体，保持年轻。因为粥熬好后，上面浮着的一层细腻、黏稠、形如膏油的物质（俗称粥油）在古代民间的时候可以靠粥油将孩子养大的，说明它的营养价值非常高。但现在生活条件好了，小朋友还是需要多种营养素均衡饮食的。紫米又称紫糯米，主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钾、磷等人体所需要的矿物质及微量元素，本草纲目》记载，紫米具有滋阴、补肾、补血、益气、暖脾胃、促消化的功效。