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 轻食沙拉的做法

轻食沙拉的做法

其他家常菜轻食沙拉的做法，轻食沙拉的家常做法

轻食沙拉的小提示

1.我是做了两份，鸡肉拉沙和牛肉沙拉。是分两天吃的，不要一次做了哦。2.沙拉的精髓就是吃草低卡，不会让人有负担。3.一般的沙拉都是凉的，如果不习惯，建议可以藜麦是热的，肉是热的，趁早吃。4.欢迎给出好的建议，互相学习，一起美好生活。

轻食沙拉的配料

黑胡椒（1勺）
鸡胸肉（0.5块）
紫甘蓝（2片）
鸡蛋（1个）
牛肉（鸡肉牛肉选一）（200克）
西兰花（适量）
可直接食用的酱油（适量）
藜麦（100克）
其他想吃的蔬菜（圣女果、牛油果等）（适量）

轻食沙拉的步骤

STEP1、1.把藜麦煮熟。需先浸泡1小时，煮大约20分钟，可以看到小牙有煮出来。凉置。

轻食沙拉

STEP2、1.西兰花、紫甘蓝、胡萝卜等蔬菜洗净后焯水，再过凉水。ps需要分别焯水，防止味道改变。新手可以手撕，处女座请切成细条。

轻食沙拉

STEP3、3可以选择鸡胸肉或牛排。鸡胸肉洗净后切条，下锅少许油煎。牛排切下，最好是小块，煎下。

轻食沙拉

STEP4、4.把所有食物摆盘放到一起。撒一点黑胡椒。牛排最好是胡椒酱。就可以吃了，如果感觉像是在吃草，可以加点酱油。别忘煮个鸡蛋哦

轻食沙拉

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