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银耳具有补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神的功效。长期服用的话还可以在一定程度上起到祛除脸部黄褐斑、雀斑以及减肥的作用,莲子具有镇静、强心、抗衰老,健身延年等多种功效。脑力劳动者常吃可养心安神,增强记忆力,提高工作效率。除了这两个主料以外,百合和红枣也具有不可小觑的营养和美容价值,除了有较高的营养价值外,还可以使女性的皮肤滋润嫩滑、光洁白净,皱纹减少。家有小学生两名.每天坚持在家早餐.快捷.营养丰富是每天早餐必备条件.快捷.分享给大家.给自己爱人份早餐吧