 （我的减脂早餐23的做法

（我的减脂早餐23的做法

其他家常菜（我的减脂早餐23的做法，（我的减脂早餐23的家常做法

（我的减脂早餐23的配料

鸡蛋（1个）
青瓜（50克）
低脂火腿片（2片）
玉米粒（20克）
芥末青瓜酱/番茄酱（适量（我用了15克））
盐（按自己口味）
自制微糖无油黑全麦吐司（2片）

（我的减脂早餐23的步骤

STEP1、青瓜一半切碎，一半切片，火腿片切小片备用

（我的减脂早餐23

STEP2、鸡蛋蒸熟压碎备用

（我的减脂早餐23

STEP3、首先制作青瓜鸡蛋沙拉：鸡蛋蒸熟捣碎加入青瓜粒，玉米粒，火腿粒，一点点盐还有灵魂酱料一一芥末青瓜酱！搅拌均匀备用

（我的减脂早餐23

STEP4、芥末青瓜酱！（10克大概11大卡，属于低卡酱）没有的话可以用番茄酱或者酸奶代替，不建议用沙拉酱，热量太高

（我的减脂早餐23

STEP5、把青瓜鸡蛋沙拉均匀涂抹在吐司片上

（我的减脂早餐23

STEP6、放上青瓜片

（我的减脂早餐23

STEP7、盖上吐司面包

（我的减脂早餐23

STEP8、保鲜膜包住，对半切开

（我的减脂早餐23

STEP9、享受切三明治的乐趣

（我的减脂早餐23

STEP10、早餐搭配一杯自制奶茶（脱脂奶粉红茶0卡糖47大卡/杯），整个减脂早餐344大卡！完美！

（我的减脂早餐23

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