主食家常菜 营养方便蔬菜海鲜芝士焗饭的做法, 营养方便蔬菜海鲜芝士焗饭的家常做法
STEP1、目鱼花、虾、贝柱等海鲜头天冰箱冷藏室解冻洗净腌好。
STEP2、烤盘上刷少许橄榄油200度,上下火烤15分钟左右。
STEP3、黄油5克隔水融化。
STEP4、青椒、胡萝卜、西红柿、海带、豆腐等配菜洗净可以单独烤熟,或者也可以稍后放在米饭上一起烤。
STEP5、将头天的剩饭放在有黄油的烤盘里,上面加目鱼花、各种配菜,拌匀,表面覆盖切成片状的奶酪。
STEP6、烤箱上下火180度烤15分钟左右。
STEP7、香喷喷的焗饭就做好啦。
STEP8、为了好看我把海鲜和配菜分开放在饭盒里,大家可以放在一起,口感也非常好。
牛排肉,意大利面,鹰嘴豆,青豆,玉米,圣女果,秋葵,球形生菜,红腰豆适合上班族午餐带饭
秋冬季节适合补肾气,大自然的馈赠,栗子,无疑和母鸡炖汤是绝配,加入当年新晒制的黄花鱼肚(又称鱼胶,当然其他鱼肚亦可,深海鳕鱼胶等功效更好,增加了暖胃补胃的功效,还可补充胶原蛋白,红枣的加入既可去腥又可提鲜。绝对喝完又想喝!有条件的一周炖2-3次,效果明显哦!适合上班族午餐带饭