 小美21天减脂餐打卡的做法

小美21天减脂餐打卡的做法

其他家常菜小美21天减脂餐打卡的做法，小美21天减脂餐打卡的家常做法

小美21天减脂餐打卡的配料

牛排肉（100克）
意大利面（50克）
鹰嘴豆（20克）
青豆（20克）
玉米（20克）
圣女果（5个）
秋葵（2根）
球形生菜（100克）
红腰豆（10克）

小美21天减脂餐打卡的步骤

STEP1、1.生菜100克清洗干净，用过滤水洗干净，沥干。备用，沥干，秋葵2根焯水，沥干。备用。牛排10克橄榄油，大火烧开，放入腌制过的牛肉快速煎正反30秒钟，搁置15秒钟，再次开火快速煎10秒钟。

小美21天减脂餐打卡

STEP2、球形菜100克打底，放入各类豆子秋葵，番茄以及煎好的牛肉切块。最后撒上黑胡椒以及迷迭香。橄榄油10克意大利香醋10克，1克，意大利油醋汁淋上去。

小美21天减脂餐打卡

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青梅酒

又了一年一度青梅酒酿制大会，虽然青梅酒做法网上很多，但是还是想跟大家分享一下这三年制作经验，有点自夸说，这几年泡酒还是得了身边朋友喜爱，科科科。这是这三年泡剩下酒，16年都被完了，琥珀色是17年，稍浅是18年泡，最浅是4号泡上。关于原始材料梅子，用诏安，也买云南，甚至于还用捂黄了梅子泡酒。但是泡出来成品并不出很明显差异。所以呢梅子大家挑喜欢就好。糖话建议大家用老黄冰糖来泡，去年黄冰糖不够，用了单晶冰糖，年。如果想要放点花样，推荐1/3糖桂花，2/3黄冰糖，也是去年实验，刚刚开封帮大家尝了下，有些许桂花香气牛排肉,意大利面,鹰嘴豆,青豆,玉米,圣女果,秋葵,球形生菜,红腰豆