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无油低糖芝士紫薯饼的做法


无油低糖芝士紫薯饼的做法


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无油低糖芝士紫薯饼的小提示

紫薯除了具普通红薯营养成分外,还富含硒微量元素、赖氨酸和花青素。花青素对100多种疾病预防和治疗作用,被誉继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后第七大必需营养素。1、紫薯富含硒和铁人体抗疲劳、抗衰老、补血必要元素,特别硒被称“抗癌大王,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA合成和癌细胞分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病发生。2、紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留粘液、积气和腐败物,排出粪便中毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防胃肠道疾病发生。3、紫薯不仅不会发胖,相反够减肥、健美、防亚健康、通便排毒。每100鲜紫薯仅含0.2脂肪,产生99千卡热,大概大米1/3,脂肪、热食品,脂肪,利于减肥、健美。4、紫薯含大量黏液蛋白,够防肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含矿物质对于维持和调节人体功,起着十分重要作用。所含钙和镁,可以预防骨质疏松症。

无油低糖芝士紫薯饼的配料

  • 紫薯 (250g)
  • 熟白芝麻 (适量)
  • 糯米粉 (50克)
  • 白糖 (适量)
  • 牛奶 (50克)
  • 芝士 (适量)

无油低糖芝士紫薯饼的步骤

STEP1、将紫薯洗干净削皮,切片。切片。

无油低糖芝士紫薯饼

STEP2、蒸熟后压碎待用。这里压碎后的照片忘了拍了,一定要压碎哦。

无油低糖芝士紫薯饼

STEP3、压碎后依次放入白糖,糯米粉和牛奶,充分搅拌揉均匀。白糖的量根据自己的口味放,我只放了10g,感觉甜度刚刚好。牛奶不要一次性加入,要分次加入。

无油低糖芝士紫薯饼

STEP4、这是我揉好的,不粘手。把揉好的紫薯团分成大小相等的等份。

无油低糖芝士紫薯饼

STEP5、将小份紫薯面团揉圆后放在手心里压扁,将芝士放到中心,然后捏紧四周,揉成圆球。芝士一定要先解冻后才能用,芝士的量根据自己的喜好放,放的多会拉丝,放的少虽然不会拉丝,但是也很好。面团一定要捏紧否则后面会爆浆的哦。

无油低糖芝士紫薯饼

STEP6、用手依次将紫薯球压成紫薯饼,两面沾满白芝麻即可。

无油低糖芝士紫薯饼

STEP7、然后开小火,一定要小火哦,否则会将芝麻烧糊的啦。将芝麻紫薯饼放到平底锅内,煎至两面微黄即可出锅。也可在平底锅内刷少许油,不过我的是没放油哦。如有烤箱的,也可放置烤箱内,上下火160度,15分钟。

无油低糖芝士紫薯饼

STEP8、大功告成了,香甜软糯的芝士紫薯饼做成了。这里遗憾的是没有拍到拉丝的照片,一小碟全部都被家里几个小孩全吃完了,都没给我拍照的机会。

无油低糖芝士紫薯饼


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