STEP1、配菜洗净切好备用
STEP2、虾洗净开背抽筋。备用
STEP3、面粉加适量的水搅拌(不准备虾虾的这个都可以省略)
STEP4、大概这样的状态就可以了。然后把虾裹面糊,放油锅里虾一下。不炸虾的可以省去这步骤)
STEP5、油锅里虾好的炸。炸虾的油要稍微多一点,不然面糊会粘锅。不炸虾的可以省去这步骤)
STEP6、不粘锅热锅冷油,炒配菜。先放土豆,煸炒一会儿,然后加入小米椒线椒。再洋葱,精葱。
STEP7、配菜煸炒3分钟加入虾。翻炒一下加入生抽,老抽,适量的盐。可以撒一点点砂糖。
STEP8、大火翻炒一会儿就可以了。全程没有加水。但是如果油少,可以稍微加一点点清水。
从八月开始每天做健身餐给自己吃,体重开始呈现下降趋势了,好开心,记录一下!不是爱吃草的人,能接受生吃只有生菜黄瓜之类的,所以沙拉菜不多,会是偏向中式的炒杂蔬比较多一些,会喜欢有调味的蔬菜,我的理念是,健身餐也要有滋有味的,老是吃淡而无味的生菜不仅会把胃口吃败了,也可能会经不住诱惑去吃大量重口的垃圾食品,那就白减了。没有去正儿八经计算摄入的卡数,只是三餐正常吃八分满,饮食少油少盐少糖高蛋白质低Gi主食,晚餐在五点半前吃完,一周四练,管住嘴迈开腿才是王道!如果觉得油腻的可以选择不炸虾。那就稍微增加一点翻炒的时间。选择小土豆的原因是因为嫩,容易熟。
榴,,巴。其实,在它巴之前,榴。榴,过,榴,嚼嚼咽未免费牙。是,用费牙劲。点纠结:你。。。榴,会会调理机杯子磨花呢?应该至于,祁和至尊。各档期轮排,榴。终于,它。时我待,鲜要趁早,今,榴。榴,往常总是感到无从手,后来学到招——掀顶盖,掰花瓣。样伤肉。过,榴。。果然没划伤调理杯,过,粉碎液,灰头土脸粉色,远似压榨出来清莹透。榴,完全消失。喝口,甜,甜。而且,果然如某些专家样,水果榨多。榴,粒粒地掰着,常常会剩。而变杯,却可以气灌。。。如果觉得油腻的可以选择不炸虾。那就稍微增加一点翻炒的时间。选择小土豆的原因是因为嫩,容易熟。