低脂番茄肉酱口蘑意面的做法

STEP1、这是我用的意面牌子。n.5是比较粗的意面，我个人觉得细意面口感更好。

STEP2、意面50克，为什么是50克？因为减脂期间，一顿午餐，面条50克。当然对减脂要求低可以多放点。我50克。锅内烧开水，放一勺橄榄油，少许盐，下面，煮熟后捞出。

STEP3、煮面的时候开始准备其他食材。一、肉末放姜片和两料酒腌制15分钟左右。二、一，放肉末，一，盛出备用。

STEP4、番茄化十字，放入热开水浸泡。撕掉皮，成，备用。备用。备用，备用。这里太简单了，我就没有拍照。

STEP5、热锅放一勺橄榄油，放蒜末炒香，然后放洋葱，继续煸炒，接着倒入番茄，炒出汁后，加小半碗水，烧开之后倒入肉末、口蘑，继续炒。如果水太少了可以加一点水，炒成浓郁的番茄肉末酱。然后转小火稍微闷一下，最后加入黑胡椒和盐。

STEP6、最后一步：倒入煮好的意大利面，搅拌。最后出锅盛出。如果有罗勒叶，可以撒一点罗勒叶。没有也不影响味道。

STEP7、我配了水煮的西兰花蓝莓，和牛奶滑蛋。作为午餐，膳食纤维、蛋白质、和碳水的营养元素都是满满的，但热量不高哦。可以开动啦！我个人觉得，跟外面餐厅做的意面的味道没有差别，甚至还要更好吃。