凉菜家常菜 蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法, 蛋白肉鸡胸拌莴苣的家常做法
STEP1、蛋白肉用热水泡开
STEP2、莴苣,用一大根或两小根,去皮切片
STEP3、鸡胸肉切丝,热水煮一分钟,全部混合在一起
STEP4、蒜加盐(把菜需要的量,按个人口味,直接都放进去)砸碎,根据自己的口味,加入味达美和醋。
STEP5、把蒜泥汁,倒入菜中,拌匀,完成啦!
这是一个朋友从她的日本友人那里学来的,吃过肥牛的,也吃过三文鱼头的,都非常鲜美,而且是完全不用加调味料的火锅,很健康很原味。吃的时候,肉类可以蘸蘸料吃,白菜豆腐大葱段什么的,直接吃就已经很鲜美了。这份凉菜,总热量才220千卡,其中三大营养素,分别占比为:蛋白质46%,脂肪16%,碳水38%
夏天的晚上下班回家的路上很喜欢买点路边的烧烤,其中铁板鱿鱼和铁板烤的各种菜就是我经常买的。这个干煸蘑菇就是我根据铁板摊上的烤蘑菇改编过来的,没有一滴油,好吃又低卡!这份凉菜,总热量才220千卡,其中三大营养素,分别占比为:蛋白质46%,脂肪16%,碳水38%