牡蠣寄せ鍋的做法

热量（kcal）227 蛋白質（g）17   脂質（g）4.2 炭水化合物（g）31.6   食物繊維（g）5 钾（mg）1258 钙（mg）203 镁（mg）197   鉄（mg）5.2 食塩相当量（g）9.1  维他命当量（μg）612 维他命D（μg）0 维他命E（mg）4 维他命B1（mg）0.27 维他命B2（mg）0.43 维他命C（mg）50 胆固醇（mg） 52

• 牡蛎 （400ｇ）
• 盐 （适量）
• 汤豆腐 （300ｇ）
• 粉丝 （40ｇ）
• 菠菜 （3棵）
• 大葱 （2根）
• 胡萝卜 （1/2根）
• 汤头
• 寄せ鍋つゆ （2袋（请直接用 酱油、糖、味曾、味淋、盐、鱼精加水代替））