STEP1、把紫薯切块蒸熟
STEP2、直接用原汁机摇成泥(没有工具可以用勺子捣成泥)
STEP3、把紫薯泥,加点白糖加面粉和成面团,用白水和成一个面团(面团稍微硬点)也可以用不同颜色果蔬汁和面随意搭配
STEP4、(忘记拍照片了,借用一张照片)把两种颜色面团分别擀成一样大小面片,白面团上面刷一层水,两块面片摞一起,卷成卷(两头修整一下)用保鲜膜包住,放冰箱冷冻一小时(好切)
STEP5、准备油锅,把油加热到七成热
STEP6、把冷冻好的面团切片(越薄越脆)切厚了可以用擀面杖擀一下
STEP7、放入油锅(中火)炸至变黄,盛出控油
STEP8、装盘
STEP9、借用的照片看一下,这是用不同颜色做出来的
1如果喜欢辣味,放点切碎了的青椒,味道也很赞。2喜欢吃肉的,可以放点肉丁先炒炒,再加入上述混合物,香!用紫薯泥做的夹心
近几年火遍健身圈,相信好多朋友自制过泥或香酥吧?更或偶尔来份沙拉?之以受健身者青睐,源于它款低脂饱腹感强、营养价值食物:有丰富蛋白质(全优质球蛋白,氨基酸有18种至多(人体必须但自身不能合成全部8种氨基酸,多种营养元素和微元素,如:钙、铁、锌、镁、磷等。钙350毫,磷320毫,于大部分类,铁47毫,比其它类出90,维生素C、B1、B212毫,膳食纤维更于其它。升糖指数很低,中有碳水化合物只有很少比例会转换成糖分,因此好多健身人把它当做主食来食用。于我突发奇想地尝试了窝窝头,味道还不错,分享给大家!用紫薯泥做的夹心