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健康有营养的杂粮粥的做法


健康有营养的杂粮粥的做法


粥品家常菜 健康有营养的杂粮粥的做法， 健康有营养的杂粮粥的家常做法

健康有营养的杂粮粥的小提示

1.豆子和米的比例随意，可以添加别的;2.我是当主食吃，所以水少粮多，喜欢喝比较稀的粥的，减少粮食的份量，多加水，这些杂粮很吸水的，特别是大黄米，煮出来显得稠稠的、水少3.还可以加一点红糖，都是补血补气的，对女生很好;鹰嘴豆和黑花芸豆里面蛋白质含量高，也很健康;4.煮好的粥里面黑花芸豆很香甜，完全没有涩味，如果黑花芸豆加的比较多，可以加一点醋，有利于去掉黑花芸豆的涩味;5.黄芪和党参不能吃，吃的时候要挑出来

健康有营养的杂粮粥的配料

  • 黑米和大黄米 （共一杯）
  • 黑花芸豆 （半杯）
  • 红腰豆 （半杯）
  • 鹰嘴豆 （两杯）
  • 银耳 （适量）
  • 红枣 （适量）
  • 枸杞 （一把）
  • 黄芪 （一小把）
  • 党参 （几个）

健康有营养的杂粮粥的步骤

STEP1、黑花芸豆泡两天，红腰豆一天，这样煮出来软糯糯，完全不会有生硬的感觉

健康有营养的杂粮粥

STEP2、鹰嘴豆，黑米，大黄米洗净泡半天，鹰嘴豆容易泡发；泡好后的米和鹰嘴豆会体积会变大

健康有营养的杂粮粥

STEP3、其他食材，随意添加。一般黄芪和党参的比例为6:1；枸杞和红枣有甜味，增加香浓的味道

健康有营养的杂粮粥

STEP4、加到一起，其中泡豆子和米的水不要扔掉；这一步要多加水

健康有营养的杂粮粥

STEP5、煮好的样子（我是用电饭煲煮粥选项4小时，晚上做上，早上起来就可以直接吃了）

健康有营养的杂粮粥

STEP6、香香甜甜

健康有营养的杂粮粥

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豆沙馅

作为爱美食爱好者，不亲手尝试怎么对得住这颗热诚的心。对于现在什么都能买到的时代，纯手工制作工艺，反而是大家最想看到的，也是最喜欢的美食。1.豆子和米的比例随意，可以添加别的;2.我是当主食吃，所以水少粮多，喜欢喝比较稀的粥的，减少粮食的份量，多加水，这些杂粮很吸水的，特别是大黄米，煮出来显得稠稠的、水少3.还可以加一点红糖，都是补血补气的，对女生很好;鹰嘴豆和黑花芸豆里面蛋白质含量高，也很健康;4.煮好的粥里面黑花芸豆很香甜，完全没有涩味，如果黑花芸豆加的比较多，可以加一点醋，有利于去掉黑花芸豆的涩味;5.黄芪和党参不能吃，吃的时候要挑出来

无油无糖苹果干司康

就是突然想吃有脆脆的苹果干的司康…… 楼主不耐甜所以味道偏清淡，嗜甜的朋友可以适量加入蜂蜜一类的调剂一下ᶘ ᵒᴥᵒᶅ1.豆子和米的比例随意，可以添加别的;2.我是当主食吃，所以水少粮多，喜欢喝比较稀的粥的，减少粮食的份量，多加水，这些杂粮很吸水的，特别是大黄米，煮出来显得稠稠的、水少3.还可以加一点红糖，都是补血补气的，对女生很好;鹰嘴豆和黑花芸豆里面蛋白质含量高，也很健康;4.煮好的粥里面黑花芸豆很香甜，完全没有涩味，如果黑花芸豆加的比较多，可以加一点醋，有利于去掉黑花芸豆的涩味;5.黄芪和党参不能吃，吃的时候要挑出来

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