小米猪肝粥补铁食谱的做法

补铁要选对食物1.肉类食品当中，含铁量最高的是动物血和内脏，大约是普通肉类的10倍；其次是各种红肉（牛肉、猪肉、羊肉，月龄小的宝宝你可以做成肉泥、肉松、鱼类、蛋黄。这些是宝宝吃了很容易吸收，补铁效果最好的食物。2.虽然蔬菜、牛奶当中也含铁，但是属于不容易吸收的无机铁，补铁效果不太好。平时做食谱，每次处理青菜的时候我都会焯水处理，建议大家也不要忽略这个细节，去除其中大部分的草酸，也更有利于宝宝铁的吸收。3.别以为给孩子吃了补铁食物以后就万事大吉了，补铁效果还要看吸收好不好，富含维生素C的水果和蔬菜，能帮助铁质的吸收，要给孩子多吃。比如猕猴桃、柑橘等。4.在植物性食物中，大枣、桂圆、菠菜的含铁量算是高的，但是他们的吸收利用率之低，作用微乎其微，基本上可以忽略，不知道为啥补铁知识科普了那么久，还是有很多误导在朋友圈疯传。所以那些让宝宝喝菠菜水补铁的说法，补铁不成，倒是没少喝进去农药。

• 小米 （40克）
• 猪肝 （30克）
• 葡萄干 （5克）
• 生姜 （8克）