 减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法

热菜家常菜减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法，减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的家常做法

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的小提示

炒制过程基本不用加水番茄水分很足注意食材是二人份哦一人份请减半

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的配料

鸡胸肉（2块（约250克））
西芹（1束（约220克））
番茄（2个（约230克））
魔芋（1袋（去水后250克））
橄榄油或植物油（1小瓶盖）
生姜粉（少许）
料酒（1小勺）
盐（2克）
黑胡椒粉（少许）

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的步骤

STEP1、准备食材（图中两人份）

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋

STEP2、魔芋块倒入开水中煮约一分钟捞出备用

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋

STEP3、鸡肉西芹番茄都切小块

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋

STEP4、锅中放油锅底有一层油但基本是不流动的状态

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋

STEP5、倒入番茄煸炒约1分钟

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋

STEP6、加入鸡肉块和西芹一起炒炒至鸡肉颜色由红转白

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋

STEP7、撒一点生姜粉加一小勺料酒一小勺盐撒少许黑胡椒粉

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋

STEP8、加入煮好的魔芋炒拌均匀出锅

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋

STEP9、无需其他搭配一份减脂晚餐已然完成

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋

温馨提示：

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 热菜家常菜

素炒莲藕百合

家乡遍地荷塘，每次经过，都能闻到一股淡淡的荷花香。有的刚冒尖，有的伫立在群荷之上，有的则默默无闻互相依偎。因此，莲藕便成了一种拥有无限遐想的食材，而莲藕做成的菜肴更是在不自觉中成为了家乡的一道风景。莲藕微甜而脆，能开胃清热、滋补养性，是妇孺童妪、体弱多病者上好的滋补药材。夏天进食莲藕，尤其能止渴生津、滋补脾胃。而说起百合，人们首先想到的是美丽的百合花，一种让人神清气扬的花朵，纯洁又美好。作为蔬菜的百合具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌的功效。胡萝卜作为拥有胡萝卜素的代表者，可以下气补中、利胸膈和肠今天没有安排运动晚餐选择魔芋了做了两人份如果一人食就把食材的量都减半吧