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减脂香蕉蓝莓烤燕麦的做法


减脂香蕉蓝莓烤燕麦的做法


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减脂香蕉蓝莓烤燕麦的小提示

1.想吃爆浆的蓝莓可以多烤3-5分钟2.不建议加葡萄干之类的,因为他本身就是风干的,水分很少,如果在经过烤箱烤那么久,会更干,口感就很差了。3.用熟一点的香蕉烤出来会更甜4.燕麦里面加牛奶的时候一定不要加太多,太稀烤出来影响口感。一点点加,不要急。

减脂香蕉蓝莓烤燕麦的配料

  • 香蕉 (2根(根据自己的饭量还有烤碗/盘的大小))
  • 燕麦 (60克(根据自己的饭量))
  • 鸡蛋 (2个)
  • 牛奶 (适量(50克左右))
  • 蓝莓 (适量(我用了20颗))

减脂香蕉蓝莓烤燕麦的步骤

STEP1、先预热烤箱,上下管同时加热,180度5分钟。然后可以开始切香蕉啦。

减脂香蕉蓝莓烤燕麦

STEP2、把香蕉切成圆片

减脂香蕉蓝莓烤燕麦

STEP3、在烤碗内放一根香蕉然后用勺子捣碎,(还有一根留着等等装饰)用勺子或者压成泥的工具把他捣碎,具体捣碎程度按个人口味(我比较喜欢泥状)

减脂香蕉蓝莓烤燕麦

STEP4、然后放燕麦片鸡蛋2个,均匀搅拌,搅拌好是比较浓稠的,然后倒入牛奶,牛奶一点点加,加到燕麦变得浓稠而且可以有一定的可塑性。

减脂香蕉蓝莓烤燕麦

STEP5、把碗里的材料抹平

减脂香蕉蓝莓烤燕麦

STEP6、最后开始装饰啦,把切成圆片的香蕉铺上去,在放蓝莓点缀,你可以放点坚果类,按你自己喜欢。

减脂香蕉蓝莓烤燕麦

STEP7、开始把烤碗放入预热好的烤箱,180度上下同时加热,烤25分钟。

减脂香蕉蓝莓烤燕麦

STEP8、最后美味减脂餐出来啦!

减脂香蕉蓝莓烤燕麦


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