STEP1、准备材料:脱脂燕麦,脱脂奶粉,鸡蛋三个,蔓越莓干,黑芝麻
STEP2、200克脱脂燕麦片
STEP3、20克左右脱脂奶粉加水搅拌均匀,奶粉和水的比例1:4。我加了80毫升左右的水。也可以用适量脱脂牛奶
STEP4、35克左右蔓越莓干,可根据个人喜好适量增减,也可不放。
STEP5、三个鸡蛋加入脱脂燕麦中
STEP6、鸡蛋与燕麦搅拌均匀后,加入用水溶解好的脱脂奶粉,根据燕麦实际情况适量增减奶量,充分搅拌成图中所示
STEP7、加入蔓越莓干再次搅拌均匀
STEP8、准备一个无水无油的烤盘,刷一层玉米油,防止粘盘
STEP9、将搅拌均匀的燕麦放入烤盘中,用刮刀抹平
STEP10、表面撒一层黑芝麻
STEP11、提前预热,上下火180度20分钟左右,我喜欢吃火大脆脆的,可以25分钟,度
STEP12、出炉啦!
简单健康减肥四个半月已瘦33斤,最近特别想吃脆饼干,刚好家里有材料,做起来满足一下自己吧
减肥啊减肥四个半月已瘦33斤,最近特别想吃脆饼干,刚好家里有材料,做起来满足一下自己吧