 无油无糖无粉燕麦饼干减脂零食代餐快手极简的做法

无油无糖无粉燕麦饼干减脂零食代餐快手极简的做法

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无油无糖无粉燕麦饼干减脂零食代餐快手极简的小提示

里面配料可以换成自己喜欢的，常见核桃仁腰果开心果，或者直接放每日坚果进去也可以。毕竟这款初衷是当早餐，所以适量放一些芝麻不仅可以提香更是为了健康增加一些油脂，减肥不等于不能吃油哈，油脂摄入太少真的会便秘！如果觉得不甜满足不了味蕾，也可以加入10g赤藓糖醇吼

无油无糖无粉燕麦饼干减脂零食代餐快手极简的配料

即食燕麦片（120克）
鸡蛋（1个）
葡萄干（30克）
黑芝麻（10克）
水或牛奶（20克）
盐（1克）

无油无糖无粉燕麦饼干减脂零食代餐快手极简的步骤

STEP1、材料都倒在一起(图里没有水或牛奶)，搅拌。

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STEP2、成团就。称了一下总重后，分成25g一个球，会多出来一个小小，分成。现在预热烤箱190。

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STEP3、从球按扁成饼状，或者你喜欢的造型，这里想提醒一下尽量让每一个块饼干上都有葡萄干，因为无糖就靠葡萄干提高甜口了。

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STEP4、放进预热好烤内，上下190烤20分钟，烤，自行调整，基本看变色就差不多了。比较有趣是会发现葡萄干都涨起成球状，很可爱。

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STEP5、摆盘，吃起来。吃起来，越嚼越香，回过神还想继续吃再过一会饱腹感就达到神经末梢了，然后就很撑…

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