 无糖无油减肥饱腹小零食麦片饼干的做法

无糖无油减肥饱腹小零食麦片饼干的做法

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无糖无油减肥饱腹小零食麦片饼干的小提示

晚上下班回来做好第二天中午的午餐还有饿了时候的加餐小零食，控制热量，也可以吃好吃饱有甜点。喜欢吃甜的可以放些红糖或者多些葡萄干。香蕉和葡萄干都挺甜的了，我就没有放糖了哦。以前的麦片方子都有低粉或者植物油或者黄油等油脂，遇到有香蕉我就彻底减了，也挺好吃的。哈哈哈哈，生活就在于这样折腾然后遇见美好和自己喜欢的。

无糖无油减肥饱腹小零食麦片饼干的配料

燕麦（170克）
香蕉（1根大概100克）
鸡蛋（1个大概60克）
红枣肉（20克）
葡萄干（20克）
蔓越莓（20克）
熟黑芝麻（10克）

无糖无油减肥饱腹小零食麦片饼干的步骤

STEP1、香蕉加鸡蛋打成泥160克。

无糖无油减肥饱腹小零食麦片饼干

STEP2、将红枣，葡萄干，蔓越莓热水洗干净然后剪碎加入黑芝麻，麦片拌匀

无糖无油减肥饱腹小零食麦片饼干

STEP3、整形成自己喜欢的样子放平整在烤盘里，尽量大小厚度一致颜值和味道并存哈哈哈哈哈

无糖无油减肥饱腹小零食麦片饼干

STEP4、我只有一只手套了用了两分钟捏捏捏，压扁400克，做了24块捏饼干的时候，烤箱上下火180预热哦

无糖无油减肥饱腹小零食麦片饼干

STEP5、嘟嘟嘟嘟，烤吧烤吧，180上下火放中层烤25分钟左右。根据自家烤箱脾气调整时间和温度哦。

无糖无油减肥饱腹小零食麦片饼干

STEP6、香喷喷的出炉啦

无糖无油减肥饱腹小零食麦片饼干

STEP7、香香的一出炉就想吃啦。放凉了装盒子或者密封袋吧

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 零食家常菜

胡萝卜＋火腿＋鸡蛋营养早餐

可以适当根据个人喜好，添加绿色蔬菜，就更美味啦!晚上下班回来做好第二天中午的午餐还有饿了时候的加餐小零食，控制热量，也可以吃好吃饱有甜点。喜欢吃甜的可以放些红糖或者多些葡萄干。香蕉和葡萄干都挺甜的了，我就没有放糖了哦。以前的麦片方子都有低粉或者植物油或者黄油等油脂，遇到有香蕉我就彻底减了，也挺好吃的。哈哈哈哈，生活就在于这样折腾然后遇见美好和自己喜欢的。

大蒜炒猪肝

因为拔牙的关系，一个星期只能吃清淡，看到抖音辣椒炒猪肝，看得流口水，因为不能吃辣椒，怎么办？只好拿大蒜来抄抄，味道也不差，哈哈……晚上下班回来做好第二天中午的午餐还有饿了时候的加餐小零食，控制热量，也可以吃好吃饱有甜点。喜欢吃甜的可以放些红糖或者多些葡萄干。香蕉和葡萄干都挺甜的了，我就没有放糖了哦。以前的麦片方子都有低粉或者植物油或者黄油等油脂，遇到有香蕉我就彻底减了，也挺好吃的。哈哈哈哈，生活就在于这样折腾然后遇见美好和自己喜欢的。