减肥低卡番茄浓汤鸡胸的做法

STEP1、原谅我每次做完觉得还错才想享，只有成品图……我一次吃了一半……还主食没来得及部吃下去了噗还有，这里竟然能复制粘贴，第一步和第二步换过来比较，一锅水可以用两次，用重复烧开水注意！！！（先焯鸡胸肉会浮一点油，再烫西红柿可能会粘上油，这些问题大，最多洗个手，但是你剥皮的时候如果因为烫的充用上了刀……可能会划到手……这个重点是为了告诉在校的，才开始学习做饭，并且恰看到这个食谱的小朋友，注意）我懒得删了重新打了……大家看到这个靠谱的菜谱并且准备试的时候，请把第一步第二步换一下顺序。首先鸡胸肉去皮，一些恶心的小东西，处理干净后焯水，放点姜片料酒之类的去去腥，撇去浮沫，勤快的话过一次水。记得中间片开，这样受热比较均匀焯水太久，嫩一点更题外话:（我是先焯水后手撕的鸡胸肉，这样可以吃到完整的肉肉而且一丝一丝的肉浸入汤汁比较容易，如果为了肉肉入味多煮一会儿又会老，所以丝比较但是切丝后焯水非常容易老老老，就是比撕方便很多，如果实在太懒，切块行）

STEP2、划十字刀放到锅里煮……半分钟？大家自己注意看下，中间的小尖尖自己分开了些大概就差不多啦记得底部朝下，上面给它浇浇热水就ok了（了，新手小可爱记得哦）剥完后切成小块，希望煮完还有小颗粒的可以切大点（亲测味道不错）喜欢番茄汤浓点的就切小小的，煮出来有点沙沙的番茄酱的质感

STEP3、我拌意面吃啦最后放一点点油可以不放，但是我觉得减肥不用非常极端，一点点油炒一下番茄更容易出沙，然后加水，没过番茄多一点点，现在把所有的蚝油，生抽，盐（可有可无看喜好的花椒粉，对了我还放了一点辣椒粉）放进去，煮一会儿变成香香的就好了，然后加入加入鸡胸肉，煮一分钟就行