 营养导向烹调清炒菜花快手瘦身菜的做法

营养导向烹调清炒菜花快手瘦身菜的做法

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营养导向烹调清炒菜花快手瘦身菜的配料

花菜（1个）
（大蒜）（1瓣）
橄榄油（1汤匙）
盐（半茶匙）

营养导向烹调清炒菜花快手瘦身菜的步骤

STEP1、菜花去根手撕小朵，洗净入煮锅，加水没过菜花，大火加热至水微微沸腾，关火捞出控干。

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STEP2、炒锅中火热锅，加入橄榄油，把焯过水的菜花倒入，如果想吃蒜香，拍1瓣蒜一起倒入。

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STEP3、均匀翻炒，使每朵菜花都沾上油，调至小火文烤，适当翻炒，至菜花梗微微焦黄，关火。洒盐，翻炒均匀。

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STEP4、盛出，即食。

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 热菜家常菜

香气扑鼻的萝卜咸菜

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