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一人份减肥餐的做法


一人份减肥餐的做法


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一人份减肥餐的小提示

丰俭由人,低盐低脂,饱腹感强蒸南瓜时间比较久,可以在备好其他食材之后运动一会儿

一人份减肥餐的配料

  • 香菇 (2朵)
  • 大虾 (6只)
  • 秋葵 (3根)
  • 小番茄 (5个)
  • 栗子南瓜 (巴掌大小)
  • 兰豆 (一小把)
  • 生菜 (5-7片)
  • 黑胡椒碎 (适量)
  • 盐 (2-3克)
  • 黄油 (5克)

一人份减肥餐的步骤

STEP1、喜欢的蔬菜洗干净(我用果蔬的什么消毒粉泡了10分钟,再冲干净)

一人份减肥餐

STEP2栗子南瓜(口感比一般南瓜要好)切成小块,放电饭煲,按“蒸煮”

一人份减肥餐

STEP3、白虾化冻清洗去虾线

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STEP4、南瓜剩下10分钟的时候可以准备这些,平底锅烧热,放入黄油之后开小火,不容易熟的食材先放。感觉8成熟的时候磨一点黑胡椒碎,撒一丢丢盐

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STEP5生菜切碎垫在碗底

一人份减肥餐

STEP6、摆盘拍照开吃!

一人份减肥餐


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