食物中有三大营养素:蛋白质、碳水、脂肪。它们对于我们的生命维持和健康生活都起着非常重要的作用。 关于饮食中的蛋白质摄入,在减脂过程中至关重要,原因主要有三个:一个是国人饮食传统,碳水类主食的摄入比例较大,本身存在比例不均衡的现象;二,运动计划最大的改善就是运动能力的提升,这种能力的提升在身体层面是肌肉组织的变化,而蛋白是完成肌肉自制变化的原料;三是和碳水比起来,蛋白的饱腹感更强。 如果蛋白质摄入量不够,肌肉容易流失,要知道肌肉是咱们身体里最厉害的燃脂大户。蛋白质缺乏对于成年人来说会造成肌肉消瘦、肌体免疫力这个是遵寻孩子的意见,和小朋友一起完成的卷饼。我备好原料,孩子来打蛋搅拌,然后我负责煎熟。一起参与后的成果吃起来就是不一样哈哈!习惯了和孩子一起吃比较原味的食物,所以没有加盐或糖有需要的自己酌情添加!
计划赶不上变化快!答应了一位朋友的“预定”,准备做几个汉堡包的面包坯!总觉得差点啥?到揉成面团才想到了,原来是忘记了加全蛋液!遂临时改变主意,做吐司!想吃有鸡蛋的吐司的话,鸡蛋一个打散,留下10g左右用来刷蛋液,剩余的全倒进面盆里,总的水量:全蛋液温水冷水60%的面粉总量,即30060%180,视您家面粉的吸水性略作调整,这出来基本上不粘手,水量控制在65%左右时,面团虽然粘手,但制作出来的面包更松软!一次发酵后烘烤,无蛋吐司勉强成功了,特此记录,给自葛备用。这个是遵寻孩子的意见,和小朋友一起完成的卷饼。我备好原料,孩子来打蛋搅拌,然后我负责煎熟。一起参与后的成果吃起来就是不一样哈哈!习惯了和孩子一起吃比较原味的食物,所以没有加盐或糖有需要的自己酌情添加!